春の睡眠特集 季節の変わり目が眠いあなたへ
春の睡眠特集 季節の変わり目が眠いあなたへ
春の朝晩を快適にするためのアイテムたち
朝なかなか起きられないあなたへ
季節の変わり目はなんだか眠く感じませんか？
春は寒暖差や環境の変化により自律神経が乱れがち。睡眠の質が低下しているのかもしれません。
自律神経は脳から体に命令する役割を持ち、2つの指示系統があります
自律神経とは
交感神経：「活動せよ」と指令を伝えるアクセル担当。
副交感神経:
「落ち着け」と指令を伝えるブレーキ担当。
自律神経を調え、睡眠の質をあげる おすすめアイテム
自律神経の切り替えがうまくいかないと、身体に不調がでてきてしまいます。
夜、うまく眠れない方
寝ているはずなのに眠いという方。
そんなあなたに快眠グッズをご紹介します🌙
花粉や大気汚染などのアレルギー対策
春は花粉や黄砂、PM2.5など、アレルギー症状を引き起こす物質が大量に飛散する季節。
くしゃみや鼻水が止まらずに寝苦しかったり、薬の副作用によって日中に強い眠気に襲われたりして自立神経が乱れてしまいます。
洗濯は室内干しにし、こまめに洗うのがおすすめ！
シーツや枕カバーなど、洗える寝具をそろえました。
朝食のすすめ
体のだるさや疲れは朝食欠食と因果関係があることが指摘されています。
夜、ぐっすり眠るためにも朝ごはんをきちんと食べられるように、意識してみると良いでしょう。
忙しい朝は食事の用意も面倒になりがち・・・。
お気に入りのコーヒーカップやうつわでゆったりとした朝を始めてみてはいかがでしょうか☕
アロマ特集
慣れない新生活で眠れない夜はアロマの力を借りて癒されてみませんか？🍃
「香りっこ」を置いて
ヒノキの香りでリラックス。
リラックスできる香りは副交感神経の働きを高め、自律神経を整えてくれます🌿
入浴剤でリラックス
ここちよく眠るには、入浴で体を温めることが大事です🛁ただ湯船に浸かるだけでなく、天然精油の香りを取り入れていきましょう。
お風呂につかりながら、しっかりと深呼吸。 広がる香りに癒されて・・・🌸🌿
参考
日清製粉グループ＞ウェルナビ＞自律神経はメリハリが大切！(https://www.nisshin.com/welnavi/magazine/lifestyle/detail_020.html)
日清製粉グループ＞ウェルナビ＞季節の変わり目はなぜ体調を崩しがち？気候と自律神経の密接な関係(https://www.nisshin.com/welnavi/magazine/lifestyle/detail_021.html)
nishikawa（西川） ＞眠りのレシピ ＞眠り ＞春に眠くなるのはなぜ？春の睡眠トラブルの原因と解消法(https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210331193228/)
日清製粉グループ＞ウェルナビ＞これって五月病？頑張り過ぎかなと思ったら… ③（全3回）「ちょっと疲れているかな？」と思ったときこそ実践したい！スギアカツキさんに聞く、5つの食事術（https://www.nisshin.com/welnavi/magazine/lifestyle/detail_028.html）
